5 benefícios comprovados do exercício físico para a saúde e bem-estar

Praticar exercícios físicos é fundamental para manter a saúde e qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas ainda não adotam o hábito devido a fatores como falta de incentivo e de conhecimento sobre seus benefícios. Dados de uma pesquisa realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) indicam que 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades físicas. O educador físico e personal trainer Tauan Gomes destaca que, além de melhorar o corpo, a prática de exercícios é essencial para o desenvolvimento mental e emocional, criando hábitos saudáveis desde a infância.

Foto: Reprodução/Freepik

Atividade física regular diminui risco de doenças crônicas e aumenta longevidade.

Entre os principais benefícios da atividade física, a saúde mental é um dos mais evidentes. Exercícios regulares promovem a liberação de endorfinas e serotonina, hormônios que proporcionam sensação de bem-estar, redução do estresse e sintomas de depressão. Além disso, o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro estimula a produção de neurotrofinas, favorecendo a saúde mental e o raciocínio lógico. Para Tauan Gomes, esse impacto positivo vai além da mente, atingindo também a qualidade do sono, outro benefício importante dos exercícios.
A saúde do coração também é amplamente beneficiada pela prática regular de atividades físicas. Atividades aeróbicas, como caminhada ou natação, ajudam a melhorar a circulação sanguínea, controlar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o exercício físico acelera o metabolismo e auxilia no controle de peso, ajudando a queimar calorias, regular o apetite e melhorar a sensibilidade hormonal, o que contribui para a prevenção de diversas doenças, como diabetes tipo 2 e hipertensão.
Tauan Gomes destaca ainda que a prática de atividades físicas é essencial para a longevidade, comprovando que quem se exercita regularmente pode viver mais. De acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, homens ativos viveram, em média, cinco anos a mais que os sedentários. Com todos esses benefícios comprovados pela ciência, fica claro que a prática de exercícios não só melhora a saúde física, mas também a mental, emocional e a qualidade de vida de maneira geral.

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Fonte: Portal AZ