Saiba o que evitar e incluir em uma alimentação adequada para a reduzir acne

A acne, conforme definido pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), é uma doença de pele que resulta de um processo inflamatório nas glândulas sebáceas. Embora muitos fatores contribuam para o surgimento da acne, a alimentação é um deles e pode ter um impacto significativo na condição da pele.

Foto: Reprodução | Divulgação

A relação entre o que comemos e a saúde da pele é complexa e envolve não apenas os tipos de alimentos consumidos, mas também a quantidade, a frequência de ingestão e a predisposição genética do indivíduo. Assim, adotar uma dieta adequada pode ser uma estratégia eficaz para melhorar ou agravar a acne. Alguns alimentos são considerados vilões na alimentação de quem sofre com acne, pois podem aumentar a inflamação do corpo e a oleosidade da pele. Dietas ricas em alimentos ultraprocessados e gorduras saturadas devem ser evitadas.

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Foto: Reprodução | Divulgação

Um estudo realizado por dermatologistas da PUC-Campinas identificou que o leite desnatado é um dos alimentos que pode piorar a acne, devido aos hormônios e proteínas presentes no leite. Essas substâncias podem intensificar a inflamação e resultar no surgimento de cravos e espinhas, especialmente nas áreas da face, peito, costas e ombros. Por outro lado, uma alimentação saudável e equilibrada pode ajudar na prevenção da acne.

Dietas ricas em frutas amarelas e vegetais verdes escuros são benéficas para a pele, pois promovem a hidratação e a desintoxicação. Alimentos como pera, banana, melão amarelo, abóbora e cenoura são ricos em vitamina C, que ajuda na produção de colágeno, essencial para a saúde da pele. Além disso, alimentos ricos em vitamina A, como tomate, espinafre e gema de ovo, também contribuem para a renovação celular e a manutenção da elasticidade da pele.

Incluir peixes e alimentos ricos em zinco na dieta também pode ser uma estratégia eficaz na prevenção da acne. O ômega 3, encontrado em peixes e sementes, é benéfico para a saúde da pele, enquanto o zinco auxilia na impermeabilidade da pele, ajudando a controlar substâncias que podem causar acne. Além disso, a hidratação adequada, por meio da ingestão de água, é fundamental para a eliminação de toxinas e a manutenção da saúde da pele. Portanto, adotar uma dieta balanceada e consciente é essencial para quem deseja reduzir a incidência de espinhas e melhorar a aparência da pele.

Fonte: Careplus