Como a saúde do homem afeta seus ‘relógios biológicos’?

No dia 7 de abril, o Dia Mundial da Saúde reforça a importância de hábitos saudáveis para uma vida longa e com qualidade.
Mais do que o número de velas no bolo, nossa idade biológica – que reflete o estado real do nosso organismo – pode ser reduzida (ou aumentada) com algumas escolhas no seu dia a dia
 

Foto: Reprodução/FreePik

Os ‘relógios biológicos’
Nosso corpo possui diversos “relógios biológicos”, que regulam desde o metabolismo até o envelhecimento celular, fatores fundamentais para a saúde integral. Quando cuidamos da alimentação, do sono e da atividade física, esses relógios funcionam melhor, retardando os sinais da idade

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De acordo com a Cirurgiã Plástica e especialista em longevidade,Dra. Elodia Ávila, a saúde impacta diretamente no tempo biológico do corpo.

“Há pessoas com 50 anos que possuem uma idade biológica de 40, assim como há jovens de 30 com organismos desgastados como se tivessem 45. A chave para um envelhecimento saudável está no equilíbrio entre bons hábitos e o cuidado preventivo, saiba sempre o poder do longo prazo”, explica

Sono e alimentação: Aliados da longevidade

O sono é um dos principais reguladores dos nossos relógios biológicos. Dormir mal afeta a produção de hormônios essenciais, aumenta a inflamação no corpo e acelera o envelhecimento.

“O sono de qualidade é um dos melhores tratamentos antienvelhecimento que existem. Durante a noite, o corpo se regenera e elimina toxinas, o que reflete diretamente na pele, no metabolismo e na imunidade, invista fortemente no seu sono”, afirma Dra. Elodia

Exercício físico e saúde mental
Manter-se ativo é essencial para o bom funcionamento dos relógios biológicos. O exercício físico melhora a circulação, fortalece o coração e reduz o estresse oxidativo, um dos principais responsáveis pelo envelhecimento celular. 

“Mexer o corpo é como ajustar o relógio interno. Atividades físicas regulares ajudam a reduzir inflamações, melhoram a longevidade, o raciocínio e prolongam a longevidade”, reforça a especialista.

Mas atualmente, o fator mais perigoso e o que exige mais cuidado, é a saúde mental. O estresse crônico e a ansiedade aceleram o desgaste celular e podem impactar o sistema imunológico. 

“A forma como tratamos nosso corpo hoje determinará como será nosso amanhã. Pequenas mudanças diárias já nos fazer ganhar mais tempo e qualidade de vida”, conclui a Dra. Elodia Ávila.

Sobre a Dra. Elodia Avila

Dra. Elodia Avila é uma cirurgiã plástica, formada em medicina pela USP e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, com visão integrativa e funcional. Tem pós graduação em nutrologia e adequação nutricional e manutenção da homeostase endócrina. Desenvolveu o método de mamoplastia de realce para as cirurgias plásticas mamárias, que ajuda a modelar mamas com maior projeção, firmeza, contornos bem definidos, com menor tempo cirúrgico e preservando a sensibilidade das aréolas, tudo através da mimetização de próteses com o próprio tecido da paciente. É neurocientista e professora de neurociências pela CPAH. Tem o QI de 141 pontos comprovados e faz parte de grupo de adultos com alto QI GAIA/QI.

Fonte: MF Press Global